Những thói quen chống lão hóa hiệu quả mà bạn nên hình thành từ sớm
Những thói quen chống lão hóa hiệu quả mà bạn nên hình thành từ sớm
Đăng lúc: 10 Tháng Tư, 2018Bởi: Edally ExBình luận: 0

Theo thời gian và các tác động từ môi trường bên ngoài khiến cơ thể dần bị lão hóa, ảnh hưởng tới nhan sắc cũng như cuộc sống hàng ngày. Vì thế, hãy tạo dựng những thói quen chống lão hóa hiệu quả dưới đây ngay hôm nay để duy trì làn da tươi trẻ, đầy sức sống nhé!

1. Uống nước

Nước rất cần thiết đối với sức khỏe con người bởi tất cả cả các phản ứng và quá trình chuyển hóa trong cơ thể đều cần nước. Nước giúp hoạt động bài tiết tốt hơn, đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua nước tiểu và mồ hôi. 

Bên cạnh đó, nước còn phục hồi độ đàn hồi cho da và giúp làn da tươi trẻ hơn, chống lại quá trình lão hóa. Dựa theo mức độ hoạt động hàng ngày mà nhu cầu bổ sung nước cho mỗi cơ thể là khác nhau. Theo thông thường, bạn nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày để bù vào lượng nước cơ thể bị mất đi và bổ sung thêm nước để có sức khỏe, làn da tốt hơn.

2. Ngủ đủ giấc

Thời gian trao đổi chất và tái tạo da là từ 22h - 4h sáng, đây là lúc cơ thể sản sinh Melatonin mạnh mẽ nhất giúp kích hoạt hoocmon chống lão hóa. Bởi vậy, trong khoảng thời gian này, làn da phải được nghỉ ngơi trong môi trường thông thoáng, dễ chịu để làn da được hấp thụ dưỡng chất, tái tạo tế bào mới.

Bởi vậy, giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì làn da mịn màng, chống lại quá trình lão hóa cho phái đẹp. Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya nhé!

3. Tập thể dục

Vận động thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện vóc dáng và có tác động tích cực lên da. Các bài tập thể dục giúp cơ thể bạn liên tục trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông huyết từ đó làn da cũng mịn màng, hồng hào, khỏe mạnh hơn.

4. Chống nắng

Như đã biết, ánh nắng mặt trời có nguy cơ gây hại và làm ảnh hưởng lớn tới làn da, kéo theo hàng loạt vấn đề như: da đen sạm, xỉn màu, cháy nắng, thâm nám xuất hiện, lão hóa sớm, nặng hơn nữa có thể gây ung thư da nếu không có biện pháp bảo vệ thích hợp. Bên cạnh đó, tia UVA có bước sóng dài, dễ dàng xuyên qua cửa kính, lớp áo bảo vệ thông thường và gây hại cho làn da. Vì thế, bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày, kể cả khi trời râm mát, để bảo vệ làn da tối ưu khỏi tác hại của ánh nắng.

5. Dưỡng da 

Tuổi tác tăng khiến lượng Collagen và Elastin trong cơ thể suy giảm làm cấu trúc da suy yếu, dẫn tới tình trạng da chảy sệ, xuất hiện nếp nhăn, lão hóa da xảy ra nhanh hơn. Vì thế, hãy sử dụng các loại mỹ phẩm chuyên biệt chống lão hóa, tái tạo làn da để bổ sung lượng collagen, độ ẩm cần thiết cho da nhé!

6. Luôn vui vẻ

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” – điều này luôn đúng trong mọi trường hợp. Stress và áp lực sẽ thực sự khiến bạn xuống sắc và trông già đi. Vì vậy hãy cười nhiều hơn, sự lạc quan và tự tin sẽ giữ hoài nét thanh xuân trên gương mặt bạn.


09 6969 0625